정상에서 쉬면서 술 한 잔 마시는 분들이 계신데요.

등산 중 혈압이 오른 상태에서 음주는 상당히 위험하다고 합니다.

음주산행이 해로운 이유를

인제대의대 일산백병원 스포츠의학센터 양윤준 교수에게 들어봅니다.

Q: 산 오르시는 분들 중에서는 정상에 올라가서 마시는 술 한 잔이 최고라고 하시는 분이 있는데요. 그래도 술이 등산에는 위험하다고 하는데 왜 그런 건가요?

A: 등산이라는 것은 운동입니다. 격렬한 운동이라고도 할 수 있는데요. 운동을 하게 되면 혈압이 올가는데 술을 마시면 더욱 더 혈압이 올라가게 됩니다. 반사신경도 느려져 다칠 수도 있고 심혈관계의 문제도 생길 수가 있구요. 또 등산이 체중을 빼는데 도움이 될 것이라고 생각하며 오르는데 술을 마시게 되면 열량이 높으니까 체중이 또 늘어나게 되죠.

Q: 음주 산행으로 다쳐서 오시는 분들은 주로 어디를 다쳐서 오시나요?

A: 대부분은 가벼운 부상입니다. 발목이 흔하고요. 또 무릎, 염좌, 근육이 아프다가 2~3주 정도 지나면 괜찮아지는 이런 건데요. 간혹은 심각한 경우도 있죠. 단단한 인대가 끊어진다거나 골절상도 있고, 심장이 나빠져서 오시는 분들도 있습니다. 이렇게 경증에서 중증까지 다양한데요. 대부분은 가벼운 것이지만 심각한 경우도 있으니까 주의는 하셔야 합니다.

Q: 119 구조대를 불러놓은 상태지만 환자가 너무 아프다고 할 경우 옆에서 어떻게 해야 하나요?

A: 부상인 경우에는 일단 움직이지 않게 하고, 심장보다 아픈 부위를 올려놓아야 합니다. 만약 다리가 다쳤을 경우 심장보다 높게 다리를 올리고 있어야 한다는 거죠. 주위의 차가운 물이나, 얼음이나, 아이스크림 등 차가운 것으로 아픈 부위에 냉찜질을 해주는 것이 좋구요. 부어오르는 부위를 천으로 감싸줘서 압박을 해주는 것이 좋습니다. 의식이 없을 때는 제일 중요한 것은 기도가 막히는 것이거든요. 구토를 하다가 음식물이 기도에 막히게 되면 위험해지니까 똑바로 눕힌 상태에서 고개를 옆으로 돌려서 토사물 같은 것이 옆으로 빠질 수 있게 하는 것이 중요합니다.

Q: 큰 부상은 아니더라도 발목이 삐었거나 힘이 빠진 이런 때에는 어떻게 해야 하나요?

A: 다리를 접질렸을 때는 주위에 부목으로 댈 수 있는 것을 찾아서 대어 주는 것이 가장 좋습니다. 나무판 같은 것을 다리에 묶어서 다리가 움직이지 않게 하는 거죠. 또 다리가 풀렸을 때는 근육의 힘이 없는 건데요. 이럴 땐 근육을 마사지하세요. 그리고 놓치기 쉬운 게 수분 섭취인데요. 수분을 잘 섭취해야 근육이 풀리지 않고요. 풀렸더라도 빨리 회복됩니다.

Q: 산으로 단합대회를 가서 불가피하게 술을 마셨을 때, 어떻게 해야 술이 빨리 깰까요? 

A: 우선은 술을 마시면서 안주도 많이 먹어야겠지만 물 섭취를 많이 해서 농도가 옅어지도록 하고, 빨리 분해될 수 있도록 하는 게 좋겠습니다. 그래서 수분 섭취를 많이 하는 게 좋구요. 그리고 시중에 나와 있는 술을 덜 취하게 하는 제제도 도움이 됩니다. 뭐니뭐니해도 가장 중요한 것은 적게 마시는 거겠죠.

Q: 봄철 산행할 때 주의해야 할 점들 정리 좀 해주시죠.

A: 제일 중요한 것은 체온 조절입니다. 너무 추울 수도 있으니까 옷을 여러겹 입어서 가는 게 좋구요. 주위의 사람들이 있어야 좋습니다. 자기 혼자 가다가 다치면 더 위험할 수 있으니까요. 넘어지거나 다쳐서 소리치면 다른 사람이 와서 도와줄 수도 있으니까요. 가장 중요한 것은 체온 조절과 동행을 하는 것입니다.