◆ KBS 2TV
◆ 수요일 저녁 8:50
◆ MC :
정은아, 김용만, 전현무
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비타민 체조
① 준비자세
- 말초신경 자극과 함께 전신· 목, 스트레칭 효과
② 고양이 자세
- 등근육 스트레칭· 척추 근육을 곧게 펴주는 효과
③ 8자 돌리기
- 어깨 관절 유연성 향상· 다리 근육 강화
④ 활자세
- 가슴과 등 근육 스트레칭
⑤ 검도자세
- 다리 들기를 통한 하복부 근력강화와 힙업효과
⑥ 니킥 트위스트
- 옆구리 살빼기와 유산소 운동 효과
⑦ 킥복싱 자세
- 뱃살 빼기와 팔근육 자극
⑧ 도마뱀 스쿼트
- 허벅지, 괄약근 강화와 심호흡을 통한 심박수 진정효과
