- ¹æ¼Û½Ã°£
- KBS 1TV
1Æí : 10¿ù 15ÀÏ(Åä)
2Æí : 10¿ù 16ÀÏ(ÀÏ)
3Æí : 10¿ù 22ÀÏ(Åä)
4Æí : 10¿ù 23ÀÏ(ÀÏ)
¡¡¡¡¡¡Àú³á 8½Ã ¹æ¼Û
¹æ¼Û ´Ù½Ãº¸±â
KBS OnDemand(½Ç¹ö¶óÀÌÆ® »ç¿ë, ºÐÈ«»ö ÀϹݹöư )ÀÇ µÎ ¹æ½ÄÀ¸·Î Á¦°øµË´Ï´Ù.
2Æí Ä¡À¯ (10¿ù 16ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ ¹ã 8½Ã)
¼öÇà½ÂµéÀÌ¿©,
¿©·¡´Â ±«·Î¿ò°ú ±«·Î¿òÀÇ ¼Ò¸ê¿¡ ´ëÇØ¼¸¸ À̾߱âÇÑ´Ù
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡°í·Á´ëÀå°æ ¾ÆÇÔ°æ
¡¡¹Ì±¹ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ÁÖ Ãִ뺴¿ø À¯¸Å½º ¸Þ¸ð¸®¾ó.
8ÁÖ°£ ÁøÇàµÇ´Â MBSR(mindfulness-based stress reduction)ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Ã¹ ³¯. 30¸íÀÇ È¯ÀÚµéÀÌ ¸ð¿´´Ù. ¼ÕÀÚ¿Í µþÀÇ °©ÀÛ½º·± Á×À½ ÈÄ¿¡ ³úÁ¹ÁßÀ» °æÇèÇÑ Å׸® ÇÏÆ®À£, °ñ¹Ý¿°À¸·Î ¿À¸¥ÂÊ °ñ¹ÝÀ» Àΰø°ñ¹ÝÀ¸·Î ġȯÇÑ ÈÄ 24½Ã°£ ÅëÁõ°ú ºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ¾Ù¸®½¼, ¾î¸±Àû °Þ¾ú´ø Áö¼ÓÀûÀÎ Æø·ÂÀ¸·Î ¿Ü»óÈÄ ½ºÆ®·¹½º Àå¾Ö¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ¸ÞÀÌ¹Ì ½º³ð, ³²Æí°úÀÇ ºÒÈ, ¾ù³ª°¡´Â ¾ÆÀÌµé ¶§¹®¿¡ ±Ø½ÉÇÑ ºÒ¾ÈÀå¾Ö¿¡ ÈÛ½ÎÀΠij¼¸° ¾Ø´õ½¼ µî ÀÌµé ³²³à³ë¼ÒÀÇ »ç¿¬Àº ½ÅüÀû Áúº´¿¡¼ ¿ì¿ïÁõ±îÁö ´Ù¾çÇÏ´Ù. À̵éÀÌ È£¼ÒÇÏ´Â °íÅëÀº ±× °µµ³ª ¾ç»óÀÌ ´Ù¸¦ »Ó ¿ì¸®µé °¢ÀÚ°¡ °¡Áø ´Ù¾çÇÑ ±«·Î¿òÀÇ Ãà¼ÒÆÇÀÌ´Ù.

À̵éÀº ´ã´ç Àü¹®ÀÇÀÇ ±ÇÀ¯·Î À̰÷¿¡ ¿Ô´Ù. ºÒ±³ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è(¾Ë¾ÆÂ÷¸²)¿¡¼ ºñ·ÔµÈ ¼öÇà¹ýÀ» ÀϹÝÀο¡°Ô ü°èÀûÀ¸·Î °¡¸£Ä¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸¹Àº ¾à¹°Ä¡·á¿¡µµ ÁøÀüÀÌ ¾ø´Â ÅëÁõ°ú Á¤½ÅÀû °íÅëÀÌ ¾Æ¹«·± ¾à¹°µµ ¾²Áö ¾Ê´Â ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡¯¼öÇà¹ýÀ¸·Î ÇØ°áµÉ ¼ö ÀÖÀ»±î?
¡¡¹Ì±¹ÀÇ º´¿ø, ¿µ±¹ÀÇ ºÒ±³»ç¿ø
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Æ÷°³¾îÁö´Â µÎ °ø°£

¿µ±¹ ·±´ø ºÏºÎ 1½Ã°£ °Å¸®¿¡ ÀÖ´Â ¾Æ¸¶¶ó¹ÙƼ ºÒ»ç¿ø. ÁÖ·Î ¹ÌÁÖ¿Í À¯·´¿¡¼ ¸ðÀÎ ÆÄ¶õ ´«ÀÇ ¼±¸½Â·Á 50¿© ¸íÀÌ ¸ð¿© »ýȰÇÑ´Ù. 20´ë¿¡ ÀüµµÀ¯¸ÁÇÑ ½É¸®Ä¡·á»ç¿´´Ù°¡ ¾Æ¹öÁöÀÇ ¹Ý´ë¸¦ ¹«¸¨¾²°í Ãâ°¡ÇÑ ¿©½Â Âù´Ù½Ã¸® ½º´Ô, ¹Ì±¹¿¡¼ ¹ß·¹¸®³ë·Î ¸í¼ºÀ» ¶³Ä¡´Ù ÀÚ½ÅÀÇ ¸í¼º°ú Ä¿¸®¾î¸¦ ¹ö¸®°í Ãâ°¡¸¦ ÅÃÇÑ ¾ÆÈû»çÄÚ ½º´Ô µî. À̵éÀº ¸ðµÎ ¼±¸ÀÇ ¹°ÁúÀû dz¿ä·Î¿ò¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸¶À½ÀÇ ºÒ¸¸Á·°ú ±«·Î¿òÀÌ ÇØ°áµÇÁö ¾Ê´Â °Í¿¡ Àǹ®À» ǰ°í Ãâ°¡Çß´Ù.
¹Ì·¡¸¦ ¹Ù¶óÁöµµ ¸»¶ó
Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ ÀϾ´Â Çö»óÀ» °üÂûÇ϶ó
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡°í·Á´ëÀå°æ ¾ÆÇÔ°æ
MBSR¿¡ Âü°¡ÇÑ È¯ÀÚµéÀº ÁÖÀǸ¦ Áö±Ý ÇöÀç·Î µ¹¸®´Â ¿¬½ÀÀ» ½ÃÀÛÇÑ´Ù. 2ÁÖÂ÷ ¼ö¾÷,°ú°Å³ª ¹Ì·¡°¡ ¾Æ´Ñ Áö±Ý ¸ö¿¡¼ ÀϾ´Â ´À³¦À» ÀÖ´Â ±×´ë·Î °üÂûÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¼öÇàÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ.
¿©½Â Âù´Ù½Ã¸® ½º´ÔÀº ¹ß¿ì¸¦ µé°í Àα٠µµ½Ã·Î ʹßÀ» ¶°³´Ù. ·±´ø ±Ù±³ÀÇ µµ½Ã. ³¸¼± ºÒ±³½Â·Á°¡ ¹ß¿ì¸¦ µé°í ¼ÀÚ ¿µ¹®À» ¸ð¸£´Â »ç¶÷µéÀº µµ´ëü ´ç½ÅµéÀº ´©±¸Àΰ¡? ¶ó°í Áú¹®Çϰųª ºÒÆíÇÑ µí ½Ã¼±À» ÇÇÇÑ´Ù. µ·Àº ¹ÞÁö ¾Ê°í ´Ù¸¸ À½½ÄÀ» ¹Þ´Â´Ù´Â Âù´Ù½Ã¸® ½º´ÔÀÇ ´ë´äÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÌ ³¸¼± ºÒ±³½Â·Á¿¡ ´ëÇÑ ¿µ±¹»ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀº ÁõÆøµÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô °ü½ÉÀ» °®°Ô µÈ ¿µ±¹ÀεéÀº ¸í»óÀ» ¹è¿ì±â À§ÇØ »çÂûÀ» ã±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
¡¡µÎ °÷ÀÇ À̾߱Ⱑ °ãÃÄÁö°í Ãæµ¹ÇÏ¸ç ¹ø¶àÀÌ´Â ¼ø°£
¡¡¡¡¡¡¡¡È¯ÀÚ¿Í ¼öÇàÀÚ, °°Àº ´äÀ» ã´Ù
3,4ÁÖÂ÷°¡ °è¼ÓµÇ¸é¼ ȯÀÚµéÀº ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °È±â ¸í»óÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© »þ¿ö, ¼îÇÎ, ¿îÀüÇÒ ¶§ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â µî ÀÏ»ó»ýȰ¿¡¼ ¾Ë¾ÆÂ÷¸²À» ¿¬½ÀÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í ¶È°°Àº ¼öÇàÀÌ ·±´øÀÇ ºÒ±³»ç¿ø¿¡¼µµ °è¼ÓµÈ´Ù.
À̵éÀº ÀÚ½ÅÀÌ °íÅë¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ °íÅëÀ» ´õ¿í Ű¿ì°í ¾ÇȽÃÄÑ ¿ÔÀ½À» ¾Ë°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í °íÅëÀ» °ÅºÎÇϰųª µÎ·Á¿öÇÏÁö ¾Ê°í Á÷¸éÇÏ¿© ±×°ÍÀÇ º¯È¸¦ °üÂûÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦ÇذáÀÇ ½Ç¸¶¸®°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» ÀÚ°¢Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
´À³¦°ú »ý°¢, °æÇèÀÌ º¯ÇÏ´Â °ÍÀ̸ç Á¶°Ç¿¡ µû¶ó º¯ÇÏ´Â °ÍÀº ¡®³ª¡¯ÀÇ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °í·Á´ëÀå°æÀÇ °¡¸£Ä§ÀÌ Çö´ëÀÎÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °íÅë¿¡ ½ÇÁúÀûÀ¸·Î Àû¿ëµÉ °ÍÀΰ¡
´À³¦Àº º¯ÇÏ´Â °ÍÀΰ¡ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀΰ¡?
º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» ³ª, ³ªÀÇ °Í, ³ªÀÇ Àھƶó°í ÇÒ ¼ö Àִ°¡?
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡°í·Á´ëÀå°æ Àâ¾ÆÇÔ°æ



